– 經常maca熬夜

– 經常熬夜加班、工時長者
– 生活壓力大（無論是學業、瑪卡精神方面或オメガ3サプリ情感方面）
–医療専門家 飲食不均的外食族，以防營養不良
– 純素者，特別是因為B12主要在動物性食物中存在
– 酗酒者，因為B群可幫助代謝酒精
– 年長者，由於胃部萎縮，對B12的吸收能力減弱
– 孕婦，因為B群能減少孕期不適,維他命B群廣オメガ3サプリ泛存在於許多天然食物中，但如果平時飲食習慣不均衡或者吃得不夠充足，就有可能出現缺乏情況。以下人群建議多補充B群：,- **維生素B1**：常見於全穀類食物如糙米、燕麥和玉米，以及黑瑪卡推薦ptt瘦肉中。
– **維生素B2**：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蜊和深綠色蔬菜中富含。
– **維生素B6**：瘦肉、肝臟、高麗菜、蛋豆類、オメガ3サプリ小麥胚芽、燕麥和花生等堅果中含有。
– **維生素B12**：存在於牛豬雞肉、蛤蜊、魚類、奶蛋及其製品中。
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維他命B群廣泛存在於許多天然食物中，但如果平時飲食習慣不均衡或者吃得不夠充足，就有可能出現缺乏情況。以下人群建議多補充B群：,- **維生素B1**：常見於全穀類食物如糙米、燕麥和玉米，以及瘦肉中。
– **維瑪卡功效生素B2**：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蜊和深綠色オメガ3サプリ蔬菜中富含。
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– 生活壓力大（無論是學業、精神方面或情感方面）
– 飲食不均的外食族，以防營養不良
– 純素者，特別是因為B12主要在動物性食物中存在
– 酗酒者，因為B群可幫瑪卡副作用助代謝酒精
– 年長者，由於胃部萎縮，對B12的吸收能力減弱
– 孕婦，因為B群能減少孕期不適,維他命B群的副作用,維他命B群包含超過15種重要營養素，常見的有維生素B1、B2、B6、B12、生物素、膽鹼、菸鹼酸、医療専門家泛酸和肌醇等等。人體的每個細胞都依賴這些物質來進行代謝和產生能量。雖然每種維生素B都有自己的功能，但它們需要協同作用來維持體內的活力。維他命B群在細胞生化作用中扮演關鍵輔助酵素的角色，其中維生素B1、B6、B12、葉酸和菸鹼素瑪卡dcard與減壓最為相關黑瑪卡推薦ptt。,1. **內容標示明確、符合安全劑量**：維他命B群的成分、食用建議、膠囊成分、製造日期與有效期限等保健品maca資訊都應オメガ3サプリ詳細標示。
2. **補充綜合維他命**：選擇綜合維他命B群產品，能有效吸收。
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#維他命B群的8大功效,**每日建議攝取量**：如何得知自己的B群攝取量是否足夠呢？衛生福利部對於各種維他命B群有每日建議攝取量及上限攝取量。以下表格提供成人每日推薦劑量：,**正確食用方式オメガ3サプリ**：B群屬於水溶性維生素，飯前空腹或飯後吃皆可。為了最大化其功效，建議在飯後食用。,#誰需要補充維他命B群？,#維他命B群是什麼？,面對多元且充滿挑戰的現代生活，不要忽略每天所需的維他命B群，讓你的健康更有保障！,-馬卡 維生素B1：糙米、燕麥、豬肉、豆類、堅果。
– 維生素B2：牛奶、乳製品、雞蛋、酵母、肝臟、全穀雜糧、深綠色蔬黑瑪卡副作用菜。
– オメガ3サプリ菸鹼酸（維生素B3）：雞肉、豬肉、魚類、胚芽、全穀雜糧瑪卡功效、豆類、堅果、肝臟。
– 泛酸（維生素B5）：酵母、蛋黃、糙米、蘑菇、瘦肉、魚DHA・EPAサプリメント類、堅果、肝臟。
– 維生素B6：雞肉、鮭魚、糙米、香蕉、納豆、全穀雜糧、堅果。
– 生物素（維生素B7）：糙米、小麥胚芽、酵母、花椰菜、香菇、堅果、肝臟。
– 葉酸（維生素B9）：深綠色葉菜、香蕉、柑橘類、全穀雜糧、オメガ3サプリ肝臟、堅果。
– 維生素B12：肉瑪卡功效類、海鮮、牛奶、乳製品、蛋黃、發酵食品。,適量補maca充B群基本上沒有副作用，因為黑瑪卡副作用其代謝速度快，難瑪卡推薦maca以在體內累積。不過，短期間內大量攝取可能會引發不適，建議在均衡飲食的基礎上，選擇天然來源的B群，吸收率較高且不易過量。,#誰不適合吃B群？,整體來看，維他命B群非常重要，建議平日均医療専門家衡飲食，並搭配天然保健食品（如天然酵母B群）來補充，讓自己獲得全面的維他命B群。,#如何分辨天然與化學B群？,#B群過量的副作用,| 維生素 |医療専門家 每日建議量 |
|——–|————|
| B1 | 1.1-1.2 mg |
| B2 | 1.3-1.6 mg |
| B3 | 14-16 m瑪卡功效g |
| B5 | 5 mg |
| B6 | 1.3-2.0 mg |
| B7 | 30 µg |
| B9 | 400 µg 瑪卡什麼時候吃|
| B12 | 2.4 黑瑪卡推薦µg |,維他命B群是營養素代謝的重要幫手，基本上人人都需要透過食瑪卡推薦物來攝取。尤其是以下幾黑瑪卡推薦大族群，更需要額外補充：,- **維他命B1**：有助於正常能量代謝，增進食慾，維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。
– **維他命B2**：幫助正常能量代謝及皮膚健康。
– **維他命B3（菸鹼オメガ3サプリ素）**：促進正常能量代謝，維持皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
– **維他命B5（泛酸）**：協助正常能量代謝，促進皮膚和黏膜健康，並幫助脂肪、膽固醇的合成及胺基酸代謝。
瑪卡什麼時候吃– **維他命B6**：幫助胺基酸的正常代謝、紅血球形成，維持紅血球健康，並轉化色胺酸為菸鹼素，增進神經系統健康。
– **維他命B7（生物素）**：支持正常能量與胺基酸代謝，脂肪、肝醣與嘌呤合成，及增進皮膚瑪卡是什麼黏膜健康。
– **維他命B9（葉酸）**：幫助紅血球、核酸及核蛋白的形成，並支持胎兒正常發育與生長。
– **維他命B12**：幫助紅血球形成，增進神經系統健瑪卡dcard康。,1. 上班族（壓力大、常熬夜者）
2. 飲食不均衡的外食族
3. 活動工作量大者
4. 全素者及年長者
5. 運動族想提升表現
オメガ3サプリ6. 體質虛弱或有特殊需求的人
7. 備孕及懷孕婦女,> *注意：若保健食品中添加了如Q10、瑪卡等成分，孕婦不宜使用，應選擇一般的綜合維他命會更合適。*,維生素B群（Vitamin B Complex），又稱維他命B群瑪卡，是一組人體無法自行合成或合成不足的水溶性營養素，必須透過食物來補充。,以下是富含維他命B群的食物來源，建議日常多攝取：,由於現代人常外食、飲食精緻化及工作壓力大，容易加速B群流失，因此多數人的B群攝取其實是不足的，建議額外補瑪卡dcard充。,B群包含八種維生素，包括B1、B2、菸鹼酸（B3）、泛酸（Bオメガ3サプリ5）、B6、生物素（B7）、葉酸（B9）和B12。這些維生素既可獨立發揮功效，也能互相輔助。若以一場戲劇來形容，B群就如同一眾優秀的配角，助力於食物營養オメガ3サプリ這些主角，讓一場精彩的戲劇圓滿落幕。,維他命B群不僅能增強體力，保持精神旺盛，每一種維他命B還有各自的獨特功效：,最簡單的方法是看成分標示。天然オメガ3サプリB群通常在包裝上會標示來源，如酵母、藜麥、蕎麥等；化學合成的B群則標示化學名稱，比如：鹽酸硫胺明（B1）、核黃素（B2）、鹽酸吡多辛（B6）、氰鈷胺明（B12）等黑瑪卡推薦ptt。但要注オメガ3サプリ意，有些產品聲稱使用天然原料，卻混合化學B群以降低成本。建議挑選標誌專利認證的原料，這樣更可靠安心。,你需要補充B群嗎？一瑪卡副作用探維他命B群的8大功效，正確攝取才見效！,一般來說，大部分人都適合吃B群，但要注意市面上的「化學高劑量B群」保健食品。消化道功能較差的瑪卡什麼時候吃人可能會出現拉肚子、噁心或想吐的反應。對於有睡眠障礙、慢性病或正在用藥的人，高劑量的B群可能增加身體負擔，不建議長期使用，應在補充前諮詢專業醫師或藥師。,維他命B群有助於能maca量的產生。缺乏某一種維他命B，可能會使身體在吸收和代謝上遇到障礙。由於現代人普遍飲食不均衡，難以輕易發現自己缺乏哪一種B群，這也是為什麼越來越多人開始重視補充維他命B群，以幫助保持健康。,#日常如何補充維他命B群？,#B群的食用時機與オメガ3サプリ推薦黑瑪卡推薦劑量。瑪卡副作用。

市售B群種類眾多，從成分オメガ3サプリ來源、劑量、劑型等皆有不同。如何挑選呢？《早安健康》營養師林宸安建議，購買前先了解自身需補充維他命B群的原因，例如一般營養補充，或生活型態需加強保養，並根據對營養補充品的喜好，選擇合適的維他命B群劑瑪卡功效型。,B群應該白天還是晚上吃？睡前吃可以嗎？,維持皮膚與黏膜健康：維生素B群參與細胞瑪卡功效女性生長發育，對於修復傷口、維持皮膚黏膜健康有幫助。,許多人購買B群是因為聽說它能提神，這是真的嗎？為何又有人說吃B群也能助眠？到底是白天吃還是晚上吃效果更好呢？,補充維生素B黑瑪卡功效群不一定需要營養品，日常飲食中含有豐富的維他命B群，8種維生素B群可從以下食物中獲得：,長效型、緩釋型B群有什麼不同？購買醫療オメガ3サプリ級B群更好嗎？,B群和咖啡都具有提神效果，但一起服用並不會讓效果更強！咖啡的利尿作用會加速B群隨尿液排出，並加速B群消耗，因此若有喝咖啡和吃B群的習慣，建議相隔30分鐘，以減少相互影響。,由於維生素B群與神經系統運作、能量代謝有黑瑪卡推薦關，一般建議早上服用B群，能提神。然而，維生素B6、B12與菸鹼酸也與安定情緒、穩定神經、促進睡眠的神經傳導物質有關，若缺乏這些Bオメガ3サプリ群，服用每日劑量可能幫助睡眠，但請不要過量，否則會反而影響睡眠。,維他命B群，也稱為維生素B群（英文：Vitamin Bs），包オメガ3サプリ含B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12，這8種維生素B常常共同存在，並彼此合作發揮作用，因此被統稱為「維生素B群」。,外瑪卡推薦食族、飲食不均衡者
壓力大、工作操勞者
孕婦、懷孕婦女
體質虛弱者
運動量大者
睡眠不足者
老年人,雖然維生素B群本身不提供熱量，但在體內代謝碳水化合物瑪卡副作用、蛋白質與脂肪的過程中，扮演重要角色，也與維持人體正常功能密切相關。那麼，這8種重要的維生素B群對黑瑪卡人體具體有哪些功效呢？,維持大腦與神經系統健康：B瑪卡推薦1、B6、B12等維生素B群瑪卡推薦，能維持腦神經和神經系統的健康，並幫助製造神經傳導物質。若B群攝取不足，記憶能力、精神、情緒、壓力等大腦健康都可能受影響。,何時吃B群最合適？晚上睡前、配咖啡可以嗎？B群正瑪卡什麼時候吃確吃法公開,維護心血管健康：葉酸、B6、B12與體內同半胱胺酸的分解代謝有關，可防止同半胱胺酸傷害血管，減少血管硬化和心血管疾病的風險。,根據「國人膳食營養素參考攝取量黑瑪卡推薦ptt修訂第八版」，19歲以上成人（不含孕婦、哺乳婦女）的每日建議維生素B攝取量如下：,B群屬於水溶性維生素，一般不會在體內オメガ3サプリ停留太久，因此近年來有瑪卡什麼時候吃廠商研發「長效」或「緩釋」型B群，透過提高劑量與延長代謝時間，或減緩釋放速度，延長B群在體內作用時間。,有些人吃B群感覺有藥黑瑪卡推薦味或臭味，事實上這氣味來自維生素B1中的硫，若想補充B群又怕這種氣味，營養師建議選擇外層包裹效果較好的膜衣錠或糖衣錠；瑪卡dcard此外B群發泡錠或オメガ3サプリ軟糖也是減輕B群味道的常見劑型，但需注意黑瑪卡添加物和糖分，且軟糖型劑量通常較低。,關於オメガ3サプリB群氣味？不想吞藥丸？營養師解析B群劑型特點,許多人認為吃B群會讓尿液變黃，其實B群中的維生素B2（核黃素）帶有黃色，若選擇的產品不含B2，即使吃很多也不會讓尿液變黃。,廖偉呈藥師撰文指出，「長效型B群」劑量較大，因此代謝時間較長；馬卡而「緩釋型B群」能慢慢釋放B群成分，提供較長時間的需求量，適合長時間工作的人。,營養師推薦B群選購方式：發泡錠、醫療級B群更優？,B群發泡錠可以加入水中飲用，maca適合吞嚥功能不佳族群，但發泡錠不可直接吞嚥，否則發泡成分易傷害消化道；若吃B群時有腸胃不適，除了飯後服用減輕補充品對腸胃刺激，也推薦選擇添加物較少的B群產品。,維生素B群屬於水溶性維生素，攝取多了會隨尿液排オメガ3サプリ掉，雖然長期過量攝取可能會有副作用，但通常無毒性，不會在體內儲存，因此需要透過飲食或保健品每天補充，才能維持人體正常運作機能。,不過，若身體不適馬卡症狀未改善，還是要就診由醫師、營養師或オメガ3サプリ藥師評估是否其他疾病，千萬別把市售B群當藥品治病！,B群該飯前還是飯後吃？,維生素B群廣泛存在於天然食物中，一般不易缺乏。然而，現代人飲食不均衡，或因體質特性容易缺乏B群，可在諮詢醫師、營養師或藥師意見後，透過營養補充品補足所需瑪卡功效：,林宸安說明，傳統B群補充品多用合成方式製造，但安全性無影響。近期研發出的天然酵母來黑瑪卡推薦源B群，相較於合成B群吸收率更高些。,維他命B群該何時服用最佳？營養師大推B群的5大好處與正確服用方法,
,預防貧血：葉酸、B6、B12參與製造紅血球的過程，若缺乏這オメガ3サプリ些維生素，易出現血紅素不足、紅血球無法正常分裂的貧血問題瑪卡推薦。,有些人說早上吃B群能提神，晚上オメガ3サプリ吃會睡不著，也有意見認為晚上吃B群能安定神經，幫助睡眠。究竟怎麼做才好呢？,| 種類 | 食物 オメガ3サプリ 瑪卡dcard |
|——————–|—————————————–|
| 維生素B1 | 馬卡糙米、燕麥、全麥麵包、青黑瑪卡推薦ptt江菜、乾腰果、黃豆、動物肝臟、瘦肉等。 |
| 維生素B2 | 人體無法儲存B2，オメガ3サプリ每日透過飲食攝取足量很重要，包括內臟類、魚類、牛奶、藻類、起司、納豆等。 |
| 維生素黑瑪卡推薦B3（菸鹼酸） | 酵母、動物內臟、糙米、麥芽、黃豆類及蛋、魚、肉等。 |
| 維生素B5（泛酸） | 魚子、動物肝臟、鮭魚、沙丁魚等瑪卡什麼時候吃魚肉類，以及菇類、燕麥片等。 |
| 維生素B6 | 肉類、菠菜、香蕉、核桃、牛奶、全瑪卡推薦穀類等。 |
| 維生素B7（生物素） | 啤酒酵母、煮熟的蛋黃、肉、牛奶、家禽、海鮮類、花椰菜、黃豆、全穀類等。 |
| 維生素B9（葉酸） | 蘆筍、大麥瑪卡副作用、啤酒酵母、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。 |
| 維生素B12 医療専門家 オメガ3サプリ| 幾乎都在動物性食物中，如動物肝臟、肉類、蛋、海產類、牛奶及乳maca酪等。 |,B群與咖啡都有提神效果，可以一起吃嗎？,林宸安說明，市售醫療級/醫藥オメガ3サプリ級/藥品級B群屬於「藥品」，劑量較大，通常需改善痠痛、疼痛時才會建議選購；若只是營養補充需求，仍推薦一般劑量的B群即可。,改善壓力與慢性疲勞：多種維生素B群瑪卡功效與能量代謝有關，若攝取不足，身體代謝碳水化合物、蛋白質、脂肪瑪卡什麼時候吃的能maca力會下降，能量供應不足，會讓人感覺精神與黑瑪卡功效體力變差。,此外，尿液變黃原因也與健康狀況變化有關，若医療専門家補充含B2的B群產品，需瑪卡是什麼進行尿液檢測時，應告知醫師有服用B群習慣，以免誤判檢驗結果。,維他命B群有提神、緩解痠痛等功效，營養師該如何推薦オメガ3サプリ選購維生素B群呢？B群應該在什麼時候吃最合適？許多人對推薦的劑型、正確服用方式有疑惑，比如有人說晚上吃B群能助眠，有些人卻認為早上吃效果更好。市售瑪卡是什麼B群產品種類繁多，如發泡錠、糖衣錠、膠囊、長效緩釋錠各有什麼好處呢？,另外，有些B群標榜天然成分，有的產品則宣稱是「醫療級」，該如何選擇呢？以下就黑瑪卡功效從維他命B群對人體的好處、每日建議攝取量開始，藉由營養師的專業解說，一起揭開維他命B群的神秘面紗吧！,衛福部食藥署「藥博士 正藥說」粉絲團指出，屬於水溶性維生素的維他命B群，無需限定在飯前或飯後服用，但建議配大量瑪卡功效白開水。如果腸胃敏感者感到不適，建議飯後服用。,| 種類 | 男性 | 女性 | 單位 |
|–黑瑪卡推薦—————–|———|———|——-|
| 維生素B1 | 1.2 | オメガ3サプリ0.9 | 毫克(mg) |
| 維生素B2 | 1.3 | 1.0 | 毫克(mg) |
| 維生素B3（菸鹼酸） | 16 | 14 | 毫克(瑪卡功效mg NE) |
|黑瑪卡推薦 維生素B5（泛酸） | 5 | 5 |馬卡 毫克(μg) |
| 維生素B6 | 1.5~1.6 オメガ3サプリ| 1.5~1.6 | 毫克(mg) |
| 維生素B7（生物素） | 30 | 30 | 毫克(μg) |
| 維生素B9（葉酸） | 400 | 40瑪卡推薦0 | 毫克(μg) |
| 維生素B12 | 2.4 | 2.4 | 毫克(μg) |,無医療専門家論B群或咖啡本身都不提供熱量，若未吃早餐導致精神不好，此時應先吃早餐提供足夠能量オメガ3サプリ，否則再多的B群也無效。,維他命B群有哪些功能？了解不同種類的B群及其好處！,哪些人需特別注意補充B群？,B群成分來源，天然酵母比合成更好嗎？,吃B群尿液未變黃，意味是否充分吸收或吃不足？。黑瑪卡副作用。

#天然與合成B群的區別
– **天然B群**：從全穀類、堅果、豆類和蔬菜等食物中提取，與人體的吸收代謝過程相符，較易吸收但相對不穩定。
– **合成B群**：通過化學合成製造，能夠生產高純度或特定劑量，雖オメガ3サプリ可オメガ3サプリ達高劑量，但吸收效率較低。,#指定情況maca下的B群需求
– **扁桃體發炎、口角炎**：補充B2、菸鹼素B3。
– **容易疲倦、貧血**：補充B6、葉酸B9、B12。
– **情緒低落、暈眩**：補充B6、葉酸B9、B12。
瑪卡是什麼– **皮膚乾燥、容易掉髮**：補充生物素、泛酸。,B群需求各有不同 オメガ3サプリ提高功效一文看透！,#緩釋與高劑量B群医療専門家選擇
– **緩釋B群**：逐漸釋放營養素，維持血液中維生医療専門家素的穩定水平，持續提升能量和精神狀態。馬卡
– **高劑量B群**：一般超過每日所需量，適用特定族群，但需經醫師或營養師評估後使用。,#B群補充指南
– **助眠需求**：首選含B6、B12的產品。
– **肌肉舒緩**：選擇B1、B6、B12幫助オメガ3サプリ神經放鬆。
– **備孕**：選擇葉酸、B6、B12，幫助胎兒正常發育。
– **體重控制**：選擇B1、B2，提高代謝，加上生物素促進脂質代謝。,#哪些族群容易缺乏B群？
1. **過量飲酒医療専門家**：阻礙B瑪卡功效群吸收，特別是B1，酒精代謝也需B群參與，飲酒者需特別留意。
2. **壓力大**：生活壓力大、作息不定、壞習慣，腎上腺素分泌增多，消耗B6、B12、葉酸，長期下來容易有筋肉緊繃、入睡困難等問題オメガ3サプリ。
3. **咖啡因過量**：利尿作用加速B群由尿液排出，應間医療専門家隔1-2小時再補充B群。
4. **特殊情形**：
– **用藥**：避孕藥長期使用影響B2吸收，抗生素影響B6合成，需補充適量B群。
– **年長者及特殊飲食**：可能因胃酸分泌不足影響B12吸收，全素者需額オメガ3サプリ外注意B12補充。
– **透析治療**：治療瑪卡dcard過程中B群會流失，建議在治療後補充。
– **胃部切除後**：吸收改變，需持續補充多種維生素及礦物質。,#日常飲食中的B群來源
– **維生素B1**：雞肉、鮭魚、糙米。
–黑瑪卡推薦 **維生素B2**：豬肝、麥片、乾香菇。
–瑪卡dcard **菸鹼素B3**：巴西蘑菇、乾香菇、花生。
– **維生素B6**：乾海帶芽、葵瓜子、乾木耳。
– **葉酸B9**：鷹嘴豆、豬肝、毛豆。
– **維生素B12**黑瑪卡副作用：蜆仔、九孔、紫菜。
– **生物素**：牛肝、雞蛋、鮭魚。瑪卡什麼時候吃
– **泛酸**：豬黑瑪卡副作用肝、雞胸肉、雞蛋。,#B群功效解析
– **維生素B1**：促進醣類黑瑪卡功效、脂質、蛋白質的熱量轉化，維持能量代謝的正常運作。
– **維生素B2**：協助能量代謝，維護皮膚及瑪卡副作用黏膜健康。缺乏B2可能導致B6代謝障礙。
– **菸鹼素B3**：維持能量代謝，增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
– **維生素B6**：參與色胺酸及瑪卡副作用GABA的合成，有助於穩定情緒、減壓及助眠。
– **葉酸B9**：幫助核酸和核蛋白形成，對红血球生成必不可少。L型甲基葉酸可促進血清素、多巴胺及正腎上腺素分泌，穩定情緒。
黑瑪卡副作用– **維生素B1瑪卡功效女性2**：促進紅血球生成，穩定神經系統，舒緩神經腫脹及刺激瑪卡功效女性。
– **生物素B7**：參與五種酵素反應，主要作為輔酶，幫助脂質代謝。
– **泛酸B5**：是能量代謝的重要角色，缺乏會容易疲倦。泛酸也有增加細胞內麩胱甘肽的能力，保護細胞和組織免受氧化DHA・EPAサプリメント損害。,現代人的B群補充建議
由於生活壓力大、飲食不均衡導致營養素缺乏，建議透過補充天然B群來幫助身體舒壓及維持良好的代謝系統。
。瑪卡是什麼。

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– **維生素B12**：存在於牛豬雞肉、蛤蜊、魚類、奶蛋及其製品中。
– **菸鹼素（B3）**：動物肝臟和瘦肉中豐富，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也含有。
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– 生活壓力大（無論是學業、精神方面或情感方面）
– 飲食不均的外食族，以防營養不良
– 純素者，特別是因為B12主瑪卡功效女性要在動物性食物中存在
– 酗酒者黑瑪卡副作用，因為B群可幫助代謝酒精
– 年長者，由於胃部萎縮，對B12的吸收能力減弱
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