オメガ3サプリ如何食用G

如何食用GABA才能發揮其功效？,- **安全認證**
– 確認產品是否通過多項SGS檢驗，包括藥物殘留、防腐劑、農藥殘留、重金屬、微生物和塑化劑等。

–黑瑪卡 **GABA含量**
– 選擇高濃度GABA的產品。雖然目前沒有統一標準確定每日所需的GABA含量，但根據衛福部草案，GABA 含量應高於20%以上，才可稱為含 GABA 的產品。,#建議補充GAB瑪卡功效A的族群：,當我們的生活被工作、學習壓力包圍，情緒波動較大或睡眠不足，甚至出現睡眠中斷、皮膚狀態變差的情況下，適量補充GABA可成為日常保養的一部分。,GABA是藥品嗎？與藥品的差異解析,- **添加複方成分オメガ3サプリ**
– 查看產品成分オメガ3サプリ是否包含其他成分來輔助GABA功效，如鎂、維生素等。,- 常感到緊張和壓力大
– 心情長期不佳、缺乏動力
– 處於DHA・EPAサプリメント高度壓力的學習或工作環境中
– 晚上睡眠不足或有入睡困難,對於初次接觸GABA的人，可能會誤以為它與醫師開的助眠藥類似。但其實GABA黑瑪卡推薦ptt並非藥物，而是自然存在於糙米胚芽、發芽穀物、菠菜及一些發芽瑪卡功效豆類等食品中的成分，是一種保健食品或膳食補充品。,3. **增加日常專注力**

科學研究顯示，GABA能夠調整我們的專注能力，若晚間睡眠充足，早晨便能精神抖擻，從而在處理日常工作或學習上提高效率。,- 孕婦和馬卡哺乳期婦女在補充前應諮詢專業醫師
– 若正在服用其他特定藥物，請先和醫瑪卡功效師討論是否適合補充GABA，以避免藥物交互作用,1. **穩DHA・EPAサプリメント定情緒**

作為一種非蛋白質胺基酸，GABA主要在哺乳動物的中樞神經黑瑪卡系統中發揮抑制性傳遞的角色。它通過減少神經細胞的電位變化來抑制神經活動，阻止過度的神經信號傳遞，使我們的黑瑪卡功效情緒保持穩定。,#睡眠質量差？GABA功效適合你嗎瑪卡副作用？,雖然GABA常被作為保健食品，且目前官方並未明確規定建議攝取量或攝取時間，但根據衛福部草案，建議每日GABA的攝瑪卡功效女性取量應控制在10瑪卡0毫克以下。,2. **提升睡眠質量DHA・EPAサプリメント**

研究表明，GABA有助於調節睡眠，讓我們保持穩定且優質的睡眠狀態。,GABA医療専門家（Gamma-aminobutyric acid，γ-氨基丁酸）是一種關鍵的神經傳遞物質オメガ3サプリ，主要存在於大腦和脊髓中，主要作用是抑制神經系統的過度興奮，幫助我們保持冷靜及放鬆。其功效除瑪卡dcard了促進睡眠外，亦能平穩我們的情緒，並提高我們的專注力。,GABA本身作為非蛋白質胺基酸，主要作為神經傳導物質，在人體中自然存在，因此對人體安全。然而，如果需要長期服用特定藥物，可能會與GABA產生交互作用，因此建議在瑪卡推薦補充前諮詢醫師。,馬卡– **來源與製程**
– 檢查產品標示上的成分來源和GABA的來源是否清晰，並了解其製作過程，通常使用自然食物來源的產品更讓人安心。,#應謹慎補充GABA的族群：,#GABA的三大功效：,GABA是什麼？推薦三大功效オメガ3サプリ，保護你的睡眠,在購買GABA保健食品時黑瑪卡推薦ptt，可以參考以下幾個重點：,如何選擇GABA保健食品？有副作用嗎？。馬卡。

一、GABA 介紹｜GABA 是什麼？1 分鐘快速了解！
GABA，全稱 Gamma-aminobutyric acid（又稱 γ-氨基丁酸），常見於保健食品成分表中。這種胺基酸對神經傳導有重要影響，可調節生理機能，幫助入睡。雖然人體能自行生成 瑪卡什麼時候吃GABA，但年齡增長和壓力可能導致供應不足，因此建議適時適量補充。,1. 幫助入睡：
GABA 可以提高血清素水平，促進褪黑激素作用，從而達到助眠效果。,G瑪卡什麼時候吃ABA 是什麼？能助你入睡嗎？全面解析4大效益及最佳攝取時間！,3. 包含有效助眠成分：
選擇含有 B6、B12、色胺黑瑪卡功效酸、紅藻粉等成分的產品，以增強助眠效果。,二、GABA 的作用是什麼？解析4大功效！
很多人會問：「GABA 有什黑瑪卡推薦麼功能？」オメガ3サプリ以下為你詳細說明。,4. 維持日間精力：
GA瑪卡功效BA 改善睡眠品質，讓你在白天感覺精神充沛。,生活壓力大常導致睡眠問題，影響生活品質。建議選用安全有保障的 GABA 保健品，養成規律作息和均衡黑瑪卡功效營養的好習慣，擁有更美黑瑪卡推薦好的生活质量。,3. 促進新陳代謝、調節生理機能：
GABA 能抑制食慾，促進葡萄糖和脂質代謝，改善體重和脂肪堆積問題。瑪卡推薦,三、如何補充 GABA？食物清單及保健品選購指南！
雖然人體能生成 GABA，但飲食和營養補充瑪卡是什麼劑也是重要來源。我們整理了一份食物清單及保健食品選購原則，供你參考。,四、GABA 何時攝取最有效？最佳食用時間及建議劑量！
（一）GABA 劑量解析：
不同國家對 GABA 的建議劑量各異オメガ3サプリ。以下是一些參考標準：
美國：每日 120 毫克
加拿大：每日 50 至 3,000 毫克，單次不超過 750 毫克
台灣：每日不超過 500 毫克,2. 穩定情緒：
GABA 是中樞神經系統オメガ3サプリ主要的抑制性傳導物質，能即時穩定焦慮オメガ3サプリ、緊張、抑鬱的情緒。,2. 添加 97% 芝麻素：
高濃度的芝麻素能增強 GABA 的功效。,（二）最佳食用時間：
雖然 GABA 無特定攝取時間，但由於其馬卡助眠效果，建議在睡前1至2小時補充，以達最佳效果。,（二）GABA 保健食品選購4大原則：
1. 專利的 GABA 原料：
選擇有專利認證的產品，以確保來源和萃取方式安全。,五、GABA 有副作用嗎？黑瑪卡副作用食用過量及禁食族群介紹！
雖然 GABA 一般不會引起副作用，但過オメガ3サプリ量可能導致頭痛、噁心、皮膚刺痛和呼吸急促。GABA 茶葉含咖啡因，避免攝取過黑瑪卡推薦ptt多，建議選擇優質的 GABA 保健食品。,4. 提供 SGS 認證報告：
確保瑪卡什麼時候吃產品經過 SGS 認證，選購更安心。,（一）GABA 食物清單：
1. 全穀瑪卡副作用雜糧類：小麥胚芽、大麥、藜麥、糙米、馬鈴薯、南瓜、地瓜等
2. 發酵食品類：發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆DHA・EPAサプリメント豉等
3. 蔬果類：花椰菜、白蘿蔔、羽衣甘藍、豆芽菜、番茄、柑橘、哈密瓜等
4. 其他：黑巧克力、蜂蜜、茶葉医療専門家（例如佳葉龍茶、GABA 烏龍茶）等,六、誰適合補充 GABA？6大適用族群！
每個人都能從 GABA 中受益，特別是以下族群：
1. 入睡困難與瑪卡dcard睡眠品質不佳者
2. 容易緊張和焦躁者
3. 生活壓力大者
4. 情緒低落者
5. 注意力渙散者
6. 更年期族群。オメガ3サプリ。

#GABA的功效
GABA作為傳導物質，參與多種體內反應，調節體質並提升睡眠品質。GABA的功效不僅限於助眠オメガ3サプリ，還包括以下幾點：,1. **維持心情穩定**
研究顯示，口服GABA可幫助在高壓環境下維持心情。,**豆類食品**
– **毛豆**：豐富植物蛋白與GAB瑪卡A，是健康零食選擇。
– **黑豆**：可飲用黑豆漿或黑豆湯以補充GABA。,#GABA什麼時候吃？
建議在晚飯後至睡前1-2小時補充，能幫助心情放鬆及睡眠品質。此黑瑪卡副作用外，面對重要時刻也可補充GABA，助你從容應對。,#適合補充GABA的族群
適合補充GABA的人群包括：
– 工作壓力大、經常加班者。
– 入睡困難、睡眠品質差者。
– 黑瑪卡推薦課業壓力大的學生。
– 更年期或有更年期症狀的婦女。,#哪オメガ3サプリ些食物含有GABA？
體內雖可自行製造GABA，但運用量有限，且在壓力及傳遞過程中易流失，可透過以下食物補充：,#GABA每日建議攝取量
每日建議攝取量黑瑪卡推薦因國家而異，主要基於科學研究：
– **臺灣**：GABA上限500毫克/日。
– **歐洲食品安全局**：食品中GABA不超過550毫克。
– **加拿大衛生部**：每日建議300毫克，單次不超過750瑪卡推薦毫克。,3. **幫助入睡**
讓受試者在睡前一小時補充GABA，有助於有效入睡，連續四週補充更能顯著提升睡眠質量。,透過上述方法，從天然食物或適量保健食品中補充GABA，將有助於調節生理機能、提升睡眠質量及維持良好情緒。,**黑瑪卡推薦ptt發酵食品**
– **納豆**：富含GABA及納豆激酶，有助於放鬆。
– **泡菜**：通過乳酸菌發酵，GABA含量提升，有助於情緒穩定與消化功能。,4. **維持精神旺盛**
研究黑瑪卡指出，飲料中添加25或50毫克GABA能夠維持精神，其中50毫克医療専門家效果更為明顯，且能提高工作效率。,2. **調節生理機能**
臨床研究表明，穩定補充GABA有助於調節生理功能。,#GABA是什麼？
GABA，全名Gamma-Amin黑瑪卡推薦obutyric Acid（γ-胺基丁酸），是一種重要的胺基酸，體內自行合成並由GABA受體直接接收，與一般蛋白質合成路徑有所不同。作為一種傳導物質，オメガ3サプリGABA參與多種代謝作用，能防止關鍵細胞過度興奮，助你輕鬆入睡。,**全穀類食品**
– **糙米**：經發芽處理後，GABA含量顯著增加。
– **大麥**：特別是發芽大麥，GABA含量高，能穩定情緒。,#GABA的副作用與禁忌瑪卡什麼時候吃
GABA雖無明顯毒性或副作用，但過量攝取仍可影響健康。建議依據標示量適量補充，孕婦、瑪卡功效哺乳期婦女及服藥者應諮詢醫師或營養師。,什麼是GABA？了解助眠專家GABA的功效、副作用及食物來源！,#如何挑選GABA保健食品？
1. **含量標示明確**：選擇標示清晰、單次劑量不超過750毫克的產品。
maca2. **膠囊或粉包劑型**：膠囊劑型賦形劑少，無多餘添加。
3. **複方添加**：含有其他助眠成分如色胺酸、穀維素等。
4. **完整檢驗報告**：有第三方檢驗報告以提升信心。,#GABA與褪黑激素的差異
有人會將褪黑激素與GABA並医療専門家論。雖然兩者皆オメガ3サプリ為體內天然物質，但其作用機制不同。褪黑激素主要調控生理時鐘，GABA則調節生化反應，兩者皆對睡眠調節極為重要。,**茶類黑瑪卡**
– **綠茶**：含天然GABA，特別是經發酵處理的GABA綠茶，有助精神旺盛及放鬆。,**蔬菜類**
– **番茄**：營養豐富且含GABA。
– **黑瑪卡功效馬鈴薯**：保留皮烹飪更能攝取GABA。。maca。

**蔬菜類：**
1. **番茄：** 新鮮番茄或番茄汁都是良好的GABA來源。
2. **馬鈴薯：** 尤其是在其皮下部分，烹飪時保留皮能更好攝取GABA。,瑪卡功效女性#含有GABA的天然食物
雖然GABA可在體內合成，但由於消耗較快，我們亦可透過食物來補充。以下是一些富含GABA的食物：,#適合補充GABA的族群
– 工作繁忙、經常超時加班且壓力大者
– 難以入眠或睡眠品質不佳瑪卡dcard者
– 課業壓力大的學生
– 更年期婦女或已出現更年期症狀者,#GABA的功效有哪些？
GABA作為一種重要的神經傳導物質，參與了大量的生化反應來調節我們的體質，DHA・EPAサプリメント以維持良好的睡眠品質。除此之外，GABA還具有多項優點：,GABA的秘密：助眠好幫手，功效、副作用及天然黑瑪卡副作用食物來源全解析,透過上述內容，我瑪卡們可以深入了解GABA的多重效益及如何從天然食物和保健品中獲取GABA，從而達到增進健康的目的。,#如何選擇Gオメガ3サプリABA保健食品
1. **含量標示明確**：選擇標示清楚單次劑量不超過750毫克的產オメガ3サプリ品。
2. **膠囊或粉包劑型**：膠オメガ3サプリ囊型產品賦形劑較少，建議優先黑瑪卡功效選擇。
3. **複方添加**：與其他保健成分製成的複方產品，效果最佳。
4. **安全檢驗報告**：選擇有完整第三方檢驗報告的產品，食用更放心。,#GABA的DHA・EPAサプリメント副作用及禁忌
GABA瑪卡功效自身並無明顯毒性或副作用，但若攝取頻率或用量不當，例如單次攝取過高，可能仍會對健康產生不利影響。因此，保健食品應適量補充，依照建議的數量攝取。孕婦、哺乳期女性或有在服用藥物者，應在補充前諮詢專業醫医療専門家師、藥師或營養師。,**茶類：**
1. **綠茶：** 特別是經過特殊發酵處理的GABA綠茶，Gオメガ3サプリABA含量更高。,**1. 維持心情穩瑪卡定：** オメガ3サプリ研究表明，在面臨高壓環境医療専門家時，補充GABA的受試者比未補充的群體情緒更穩定。,#GABA的オメガ3サプリ食用時間和建議劑量
GABA建議在晚飯後至睡前1-2小時內食用，能有效調節心情並幫助入睡。黑瑪卡面臨重要時刻時，補充GABA也能幫助保瑪卡推薦持冷靜。一般每日建議攝取量為100至300毫克，若需加強保養，可增加至300至500毫克。,**豆類食品：**
1. **毛豆：** 含有豐富的植物蛋白オメガ3サプリ和GABA，是健康的零食選擇。
2. **黑豆：** 飲用黑豆漿或黑豆湯，能有效補充GABA。,各國建議的攝取量：
– 台灣：上限為500黑瑪卡推薦ptt毫克/每日
– 歐洲：食オメガ3サプリ品中的GABA含量不得超過550毫克
– 加拿大：每日建議攝取量為300瑪卡毫克，單次避免超過750毫克,**4. 提升精神狀態：** 有研究發現，在飲料中添加25到50毫克GABA，能瑪卡是什麼維持精神旺盛。其中，以50毫克的劑量效果更為明顯。,*黑瑪卡*發酵食品：**
1. **納豆：** 傳統的日本發瑪卡推薦酵大豆食品，不僅含有大量的GABA，還具有調節生理機能的效果。
2. **泡菜：** 經過乳酸菌發酵的韓國泡菜，GABA含量明顯提升，黑瑪卡有助於穩定情緒和消化功能。,**全穀類食品：**
1. **糙米：** 經過發芽處理後，GABA含量顯著增加。
2. **大麥：** 特別是發芽大麥，富含GABA，有助於maca情緒穩定。,**2. 調節生理機能：** 臨床研究顯示，持續穩定地攝取GABA有助於調節身體的生理機能。,#什麼是G医療専門家ABA？
GABA，英文全名為Gamma-Aminobutyric Acid，中文叫瑪卡功效作γ-胺基丁酸，是一種胺基酸。GABA在體內自行合成，能夠直接被GABA受馬卡體吸收，其合成途徑與一般的蛋白質不同。作為一種重要的神經傳導物質，GABA參與多種代謝活動，能夠防止關鍵細胞過度興奮，幫助我們更快入睡。,#GABA與褪黑激素的對比
很多人會將GABA與褪黑激素一起討論。黑瑪卡推薦ptt褪黑激素負責調節我們的生理時鐘，雖然兩者都是天然存在於體內的物DHA・EPAサプリメント質，但它們的作用機制不同。不過，兩者在調節睡眠方面都發揮著重要黑瑪卡功效作用。,**3. 幫助入睡：** 研究指出，受試者在睡前一小時補充適量GABA，有助於提升入睡速度和睡眠品質。。馬卡。

GABA什麼時候吃？
建議在晚飯後至睡前1-2小時食用，有助於維持心情並促進入睡。此外，面臨重医療専門家要瑪卡dcard時刻時，也可補充GABA以穩定心情應オメガ3サプリ對挑戰。,哪些食物富含GABA？
儘管體內可自行合成GABA，但實際可使用量有限，尤其在壓力大或生瑪卡什麼時候吃活忙碌時容易消耗過快，因此可從食物中補充。以下列舉一些富含GDHA・EPAサプリメントABA的食物：,豆類食品
– 毛豆：含豐富植物蛋白和GABA，是健康零食選擇。
– 黑豆：黑豆漿或黑豆湯都是良好的GABA補充來源。,如何挑選GABA保健食品？
1. 含量標示明確
2. 膠瑪卡什麼時候吃囊或粉包劑型
3. 複方添加
4. 完整安全的檢驗報告,GABA有副作用嗎？
GABA並無顯著毒性或副作用，但若頻率或用量不當，例如單次攝取過高劑量，可能對健康造成影響。建議遵循保健食品標示的医療専門家建議量，懷孕婦女、哺乳媽媽或服用藥物者應先諮詢醫師、藥師或營養師。,GABA是什麼？
GABA 是 Gamma-黑瑪卡推薦pttAminobutyric Acid 的簡稱，中文稱為 γ-胺基丁酸，屬於胺基酸的一種。體內可自行合成並直接被 GABA 受體接受，其合成途徑與一般蛋白質不同。GABA 作為瑪卡功效女性一種神經傳導物質，參與體內多種代謝作用，有助於防止關鍵細胞過度興奮，從而幫助入睡。,茶類
– 綠茶：尤其是經特殊發酵處理的GABA綠茶，GABA含量高，maca有助精神旺盛與放鬆。,GABA的效果有哪些？
GABA作為神經傳導物質，參與體內多種生化反應，能幫助提升オメガ3サプリ睡眠品質。此外，GABA還有諸多其他優點：,選用標示清晰、劑量適宜，並具有第三方檢驗報告的產品，能讓消費者更加放心。黑瑪卡,發酵食品
– 納豆：傳統日本食品，含有高濃度的GABA，有助於放鬆。
– 泡菜：韓國瑪卡什麼時候吃泡菜通過乳酸菌發酵，富含GABA，有助穩定情緒和消化馬卡功能。,1. 維持心情穩定
瑪卡功效研究顯示，口服GABA後，受試者在高壓環境下較能維持心情穩定，與未服用瑪卡功效者相比具有明顯優勢。,2. 調節生理機能
臨床研究指出，穩定補充GABA有助於調節生理馬卡機能，整體提升身體狀況。,補充GABA適合哪些人群？
– 工作繁忙、壓力大者
– 難以入眠、睡眠品質不佳者
– 學業壓力大的學生
– 更年期婦女或有更年期症狀者,全穀類食品
– 糙米：經過發芽處理後，其GABA含量オメガ3サプリ顯著增加。
– 大麥：特別是發芽大医療専門家麥，GABAオメガ3サプリ含量豐富，有助穩定情緒。,什麼是GABA？深入了解GABA助眠效果、副作用與食物來源！瑪卡推薦,建議每日攝取量
各國對GABA的建議攝取量有所不同，一般為100~300毫克，若需加強保養，可將劑量提高至300~500毫克。台灣上限為500毫克瑪卡是什麼/日，歐洲為550毫克，加拿大每日建議為300毫克。,3. 幫助入睡
臨床經驗表明，睡前一小時補充GABA医療専門家，有助於更快入睡，並在連續補充四週後可顯著提升睡眠品質。,蔬菜類
– 番茄：是一種營養豐富的蔬菜，亦是G黑瑪卡功效ABA的良好來源。
– 馬鈴薯：其皮下部分含有較多GABA，建議烹飪時保留皮。,GABA與褪黑素的差異
當探討GABA時，經常會有與褪黑素的比較。褪黑素主要調節生理時鐘，與GABA同為天然黑瑪卡功效物質，但其作用機制有所不同。兩者都對睡眠調節具有重要意義。,4. 精神旺盛
研究顯示，在飲品中加入25至50毫克GABA，均能提升精神狀態，50毫オメガ3サプリ克的效果特別明顯。因此，適量補充GABA還能幫助提高工作效率。。オメガ3サプリ。

**什麼是GABA？**
GABA（γ-氨基丁酸）是我們人體自然合成的一種非蛋白質氨基酸，是一種重要的神經傳遞物質。它能直接作用於GABA受馬卡體，以達到放鬆、穩定和促進睡眠的效果。在我們的身體中，GABA負責傳遞訊息並調節多項生理功能。,**選購GABA的4大原則：**
**(1) 根據需求選擇適量的GABA產品**
建議睡前半小時到一小時內補充100毫克，依個瑪卡是什麼人體質和GABA來源調整至300毫克，持續使用1-4オメガ3サプリ週。,**4類富含GABA的天然食黑瑪卡功效物**
黑瑪卡推薦pttGABA主要由谷氨酸轉化而來，在人體合成過程中，需要搭配豆魚蛋肉類中的麩氨酸和維生素B6，以促進GABA的生成和利用。,**GABA的功效及食物來源**
**7大GABA功效：オメガ3サプリ哪些人適合吃？**
服用GABA能有效幫助安定身心、促進入睡、保持平靜、調節思緒、維持生理機能、促進新陳代謝。,以上是關於GABA的相關信息，如果你考慮補充GABA，希望這些信息對你有所幫助。,**(3) 添オメガ3サプリ加有效的複方瑪卡什麼時候吃成分**
常見有效的複方成分如：
– **芝麻素：** 幫助睡眠、調節生理機能
– **色胺酸：**瑪卡dcard 血清素和褪黑激素的前驅物，搭配GABA食用可有效調節晝夜節律及睡眠
– **海藻鈣：** 幫助放鬆、維持肌肉正常收縮
– **洋甘菊：** 幫助緩解壓力，促進入睡
– **維生素B6：** 幫助人體有效合成GABA並維持神經系統健康，maca每日補充10-20毫克,**GABA和褪黑激素的區別**
褪黑激素和GABA在功能上相似，都是幫助調節晝夜節律的重要成份。褪黑激素由腦內松果體分泌，參與生理時鐘的調節，夜間其濃度增高，白天降至最低。但過多的褪黑激素可能引發オメガ3サプリ頭痛、憂鬱、噁心等副作用瑪卡功效女性。,適合食用GABA的人群包括：
– 睡眠品質欠佳者
– 難以入睡者瑪卡功效
– 承受高壓的課業或工作環境
– 經常感到心浮氣躁的人
– 熟齡期的婦女和男性,**(4) 具有完整的安全檢驗報告**
產品是否揭露原廠認證或第三方檢驗報告，以確保食用安全。,**(2) 選擇擁有專瑪卡副作用利認證的原料**
選擇經研究證實的GABA原料，在功效與萃取方式上均經過嚴格檢驗與認證的原料，更有保障。,**富含GABA的食物包括：**
– **瑪卡功效蔬果オメガ3サプリ類：** 綠花椰菜、菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄
– *黑瑪卡*全榖雜糧類：** 糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
– **發酵食品馬卡：** 泡菜、味噌、豆豉、納豆、紅麴
– **其他：** 茶類、黑巧克力、蜂蜜,GABA可以從天然食物中攝取，或是人體自行制造。不過，人體自行生成的GABA量會因年齡、健瑪卡功效康狀況和飲食營養而受到影響。,與之相比，目前的研究並未顯示GABA對人體有相關的副作用。美國食品藥物管理局（FDA）聲明，GABA作為食品添加成分是安全的。因瑪卡此GABA非常適合需要放鬆或助眠的人群。,**GABA功效：黑瑪卡安定身心、促進睡眠**
**建議劑量：每日100~300毫克**
**食用方式：睡前2小時內食用**,**總結來說，GABA和褪黑激素都是人體可自行合成的重要成瑪卡副作用分，均能調節睡眠。然而，若需額外補充，則推薦GABA。**,什麼是GABA？GABA有副作用嗎？失眠吃GABA有用嗎？。黑瑪卡副作用